[站長閒聊] 保暖五大準則須知

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1. 穿兩雙襪子

一雙襪子能溫暖你的腳，那麼兩雙應該更好對吧？不，除非你是待在家裡。

Tim MacWelch 是一名野外求生訓練師，同時也是野外求生學校 The Earth Connection School 的創辦人（ 從 1997 年開始 ）。
他強調我們的鞋子是被設計用來容納一隻腳和一隻襪子的，不是兩隻，而第二雙襪子就會壓迫血液的循環，讓它容易變得寒冷，甚至是容易凍傷。

2. 頭部的保暖最重要

有個很常見的說法是頭部會流失你大部份熱量，但 Ochsner 醫療體系（全美最大的非大學學術醫療中心之一）在它們的網站上提到，你的頭其實沒有什麼特別，你會從暴露在空氣中的任何一個部位失去溫度。

不過帽子對兒童來說真的比較重要，因為相對來說，他們頭部的表面積比率要比成人大得多。

3. 喝酒取暖

許多人認為喝酒能讓身體變得更暖，但 Tim MacWelch 表示酒精不只讓人脫水，還會導致皮膚的潮紅（浪費熱量），而這都會導致一個人體溫下降。（對需要理智的野外求生來說，它還會大幅增加危險性）

Rachel Vreeman 也說到酒精會讓人的血液遠離內臟並急速流向皮膚，也就是說核心體溫實際上是下降的。而且酒精能讓你身體顫抖，這又是在創造額外的散熱。

4. 吃很多（或特定）食物來保暖

Bupa Cromwell 醫院的胃腸道和減重外科醫生 Ahmed Ahmed 提到，「吃得更多來保溫」是一個很常見但也錯誤的觀念：「那些胖的人還會比較冷」「因為他們的白色脂肪只是在儲存多餘的熱量，而能讓人感到溫暖的，是來自遺傳與小嬰兒身上的褐色脂肪」

那麼吃辣的東西呢？澳大利亞營養學會的營養師 Kasey Bateup 表示，「辛辣的食物可以給你溫暖，但那是相當即時性的效果」

5. 認為手腳冰冷是正常的

美國冷凍空調學會 ASHRAE 的科學家Max Sherman 指出，一雙冰冷的腳可能只是代表你家的防風不夠確實。如果你感覺到地面有任何氣流，就盡量找出並且填平任何裂縫。同時，還可以在浴室、廚房、臥室和其他地區的瓷磚、大理石或者硬木地板上加塊地毯。然後，更別忘記在家裡可以穿襪子及拖鞋。

也就是說，要打造一個禦寒的家其實沒那麼困難，厚重的窗簾在太陽下山後也會有很大幫助。

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有妳这个提供，这个冬天不太冷了！

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寒冷天氣警告及強烈季候風信號現正生效，預料本港吹偏北強風，陣風間中達烈風程度

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在这里我们大火兒来个热烈的情深擁抱吧！

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清晨市區氣溫只至3度　又濕又冷

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我住新界區，比市區還要低啊！

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新界早上徘徊3至4度，但由於陽光充沛，就算站在大街大巷，只要能曬到陽光，仍感到絲絲暖意。

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是啊！好似太阳咁温暖，只因这里有很多中国人！

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太恐怖的惡女鬼狂鬧人